2024年7月30日星期二

吃鹽太少,走太早,慾望溜掉,血壓過高

 個人經驗,十多年來只吃原味,烹飪基本上沒加鹽或其它調味料,但腎越來越虛弱...


宇宙智慧:

吃鹽太少,走太早

吃鹽太少,慾望溜掉

吃鹽太少,血壓過高


腎臟過濾血液後把血液中的毒素和廢物形成尿液,排除體外,清除多餘水份,淨化身體,

腎臟裡的細胞會將尿酸轉化為尿液,這個過程需要鈉和鉀,鈉和鉀的缺乏會導致水份滯留,體內增加的水會對血管和心臟施壓,也就是​​高血壓,然後醫生建議你少吃鹽,然後你的血壓再升高,形成惡性循環

美國食品藥物管理局規定每天鹽的最大攝取量不超過 23毫克,但美國心臟協會卻建議每天不超過11毫克,

而2016年特拉維夫大學的研究顯示保持血壓正常的最低鹽量是6000到9000豪克,

醫院的急救車裡都備有生理食鹽水,打點滴的生理食鹽水通常指濃度為0.9%的氯化鈉注射液,即100ml溶液中含有0.9g氯化鈉。在趕到醫院前會給病人注射鹽水,因為醫生知道幾乎所有人都缺鹽,所有人都需要鹽

柳葉刀的一項觀察性研究,受試者13118人,橫跨49個國家,其中一半人有高血壓,另一半沒有高血壓,平均追蹤4.2年

1.對沒有高血壓的人來說,每天攝取10-22.4克的鹽(4-9克鈉)的人,有最低的心血管盛行率和死亡率

反之,若減少鹽份攝取,平均每天少於7.5克鹽(3克鈉),會增加心血管疾病和死亡(任何原因)的風險20%至40%

2.對有高血壓的人來說,每天攝取10-15克的食鹽,有最低的心血管盛行率及死亡率

從這個研究結果看出,吃太少鹽、吃太多都不好,都會增加心血管疾病的盛行率

每天攝取10克的鹽最保險

2018年12月17日,《紐約時報》刊登了一篇題為《少吃鹽的建議,沒有足夠的科學根據》的文章

少油少鹽的飲食會降低慾望

喝鹽水的動物會更早的交配

運鹽的船會滋生大量老鼠,因為鹽激發了老鼠的慾望,母鼠大量懷孕

古埃及人為了讓自己貞潔會主動少吃鹽,

鹽吃得太少會減少和生殖有關的類固醇和勝肽類激素,

在繁殖期哺乳期鈉攝取量會主動增加,有些孕婦口味變重就是這個原因


英國有個知名營養師說:別讓鹽背了糖的黑鍋,

所有還在執著於少吃鹽,嚴格控製鹽的老人家和中年人一定要看一本書,《被誤解的鹽》

你可能要吃鹹一點


還要吃對鹽,那些加了碘的鹽會損害腸胃裡的菌群,最好吃粉鹽,凱爾特鹽,補充礦物質

造成心血管疾病的罪魁禍首是糧油糖菸酒

這裡的油是透明塑膠瓶裡的種子油植物油






https://x.com/baxinsuoshang/status/1818113391736525261?t=WlSaDtQlYMgFApW5LQUBlA&s=19






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